co jesc

samsung popatrz i przemyśl możesz mieć diete, dodać jakiegoś mocnego stacka i będziesz myśle miał spokojnie przyrost 2-3 cm w łapie tak po chłopsku możesz jeść mietka który da Ci 2 cm z czego jeszcze z 0,5 - 1 spadnie. chyba lepiej przyłożyć się do jedzenia i systematycznych treningów, co nie ?

Nie bierz diety skopiowanej z jakiegoś źródła z neta bo jeśli nie będziesz wiedział co skąd się wzięło to nie utrzymasz diety, a nie da się jeść tego samego codziennie. Poza tym to co wkleiłeś nie jest jakieś dobre + nie wiadomo czy na Twoje zapotrzebowanie w ogóle

[...] gainera? to nie zalezy ile jesz gainera tylko od diety i treningu. Gainer ma jedynie uzupelniac diete. Niech kolega ulozy porzadna diete i tylko w brakach diety bierze gainer, no i dawka potreningowa jesli nie moze zaraz posilku zjesc. DT: KA rano ~3g + CP przed trenem DNT CP rano + 1,5g KA Zmieniony przez - Dasiu2 w dniu 2006-11-01 15:53:03

Spoko:) jeść to jem,odżyweczki też kupiłem. A co do planu już zmieniam,muszę się trochę pośpieszyć bo niedługo zaczynam tyrać:)

No nie jest ważne żeby jeść dużo tylko rozsądnie. Przeczytaj to co ci podałem to będziesz wiedział o co chodzi ;) Jak się chodzi do szkoły to też się da jako tako sobie ułożyć dietę. Do szkoły możesz wziąć kanapki ew. coś cięższego. Ja od niedawna w plastikowym pudełku noszę sobie pierś z kurczaka :]

[...] strzalow i jest w porzo aty mi tu mowisz ze nie mamm pojecia!!!To ty nie masz pojecia proponujesz jakies dawki dla szczurow po co zeby z 3 kg przytyc!!!3kg to ja wole krete jesc!!!a ze ja mialem prawdopodobnie podrobe dlatego kupilem polska najpewniejsza i jak teraz nie pojdzie to juz mety nie wezme ale musi pujsc no surender " to [...]

Nogi muszą zostać uwzględnione. Przeczytaj artykuł podwieszony o przysiadzie z palcem w "doopie". A6W? Słabo wypracowuje dolne partie brzucha. Wiem, bo sprawdzałem osobiście. :) Ale jak wolisz. :) Nie musisz liczyć wartości - wystarczy, że na początek wiedziesz wiedział co i kiedy jeść. :)

[...] jade samochodem jakies 5minut i jak przyjade na parkin to wiem kto jest na silowni a kto nie i trzeba dobrze przylukac bo ludzie maja po 2auta. Na silowni z przebraniem i prysznmicem i czasem w barku kupie se batona 2h mija. a tak w domu to jedzenie, ale lubie jesc wienc nie ma co chyba liczyc tego do kulturystycznego czasu bo kazdy je jedzenie

[...] arti Ale tez nie mozna patrzec na silke kategoriami czysto matematycznymi... Przykladowo te 3h dziennie spedzone na silke + dojazdy + jedzenie to nie 3h wyjete z zycia jesc i tak trzeba sobie kiedys zrobic... dojazd (jaze autem) mozna potraktowac jako przyjemnosc a dojscie jako dodatkowe dotlenienie ktore w ogolnym rozrachunku wychodzi na [...]

Nie mowie ze kompletnie bez diety.Tak jak pisalem bede starał jesc sie to co powinno, a ogranicze cukry.Myslalem tez czy nie wyliczyc sobie przecietnej ilosci bialka jaka spozywam i uzupelniac je białkiem w proszku. Nie mam zamiaru trzasć sie nad obiadem i wyliczac ile jeszcze musze zjesc:D A czemu nie moge juz splita?

Hej. Dziękuję, że się odezwałeś Czytałem te artykuły już wcześniej. Ja lubię eksperymentować. Chcę wypróbować coś, czego na forum jeszcze nie było. Właśnie ten "calorie cycling". Tylko próbuję różnych jego form jak narazie. Kiedy już przetestuję to na sobie, to napiszę artykuł na ten temat. Np. teraz wynalazłem "dietę każdego [...]

Nie ma co wrozyc,niech sie przejdzie do lekarza powie co i jak,przepisze jej cos i juz bedzie mogla jesc lody.

stary to co ty chcesz torty jesc ? dieta nie bo za droga , kawa nie bo niesmaczna . musisz sie czasem przymusic

możesz trenować np.: pon, śr, pt. jeść staraj sie w miare regularnie. Na początku i bez mega turbo solidnej diety cos pójdzie. Ważne abyś jadł w miarę możliwości dużo i odpowiedniej jakości. w tym miejscu możesz kupić sobie białko. Sprzęt jest ok, można nim już ćwiczyć. Co do snu to tu jest mały problem ponieważ regeneracja jest b. ważna. możesz [...]

trzening trzy razy w tygodniu to optymalne rozwiazanie. Co do suplki zastepujacych dietę - to nie ma takich. Mozesz jesc poł kilo gainera dziennie, ale raczej przyzwyczajałbym organizm do stałych posilków. Dieta jest absolutną podstawą i nie mowie tutaj o specjlanym jadlospisie skladajacym sie z piersi kurczak czy suchego ryżu, tylko o konkretnych [...]

Witam ponownie! Wczoraj byłem na siłowni i czuję się dużo lepiej hehe :) Mam tylko pytanie co do diety- moja mama jest z zawodu lekarzem, i nie pozwala mi stosować diety, ponieważ organizm potrzebuje wszystkich składników, a nie tylko tych jednostronnych stosowanych w diecie. Słyszałem również kilka takich poglądów na sfd.pl Więc moje pytanie [...]

Czytałem większość artykułów. Powiem tak mam 17 lat trudno mi trzymać idealną dietę co do grama Ale według mnie najważniejsze nie jeść zbędnych produktów jak słodycze,alkohol i tego typu produkty. Moja dieta wygląda mniej więcej tak: Śniadanie I: Jajecznica z 3 jaj+pomidor+2 kromki chleba z twarożkiem. Śniadanie II: 2 krompki chleba Janosik+jakiś [...]

czyli mogę jeść co mi się żywnie podoba w jakich ilościach co i kiedy jest obojętnie?

A co to znaczy "tyle jeść" i co to znaczy "jest skuteczny" ? Nie spotkałem się jeszcze nigdy z zaleceniami "jedz tyle i tyle pomidorów na masę", w rozpiskach pojawia się często zapewne dlatego, że to bardzo wygodne warzywo, które bez problemu można upchać w siebie w większej ilości. ;-)

prawdopodobnie masz za duzy wydatek energetyczny prporcjonalnie do spozywanych kalori.... za dzuo cwiczysz.... na mase to powininesc jesc wiecej a nie cwiczyc....5 razy w tygodniu stanowczo za duzo...i ani gainer ani kreatyna a juz napewno aminokwasy Ci tego nie ulatwia... pierwsze co powinnienes zrobic to ustalic diete na dodatnim bilansie [...]